Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).

Bánh cá rán: 65 gam chả cá, 9 g dầu .

Dưa hấu 1 lát 150 g .—— Cơm và 1 chén vừa .—— Súp rau bina: thịt lợn 10 g, cải bó xôi 50 g .—— Đậu phụ hầm: đậu phụ 50 g, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …

1 trái chuối – sữa:

220ml sữa trẻ em thừa cân – bánh gạo 1 cỡ vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn , 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Vắt 1 ly nước cam 100 ml.

1 chén cơm vừa

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , 1 quả trứng nhỏ.

Quả lê có nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ …- — Xoài nửa trái vừa phải.

1 chén cơm vừa.

Nước luộc bầu: 50 gam bầu, 5 gam thịt nạc – xíu mại: 25 gam thịt lợn, thịt nạc, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -1 nước sốt trái cây vừa.

1 chén cơm vừa.

Bún riêu: 5 gam thịt và 50 gam bắp cải. – Sốt cà chua: 30g thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30g cà chua, 2g vừng trắng, 5g bột, 3g dầu. -1 miếng thanh long 100 gram. -1 đĩa 6 cái bánh bao vừa.

2 gói bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … Cải thảo: Thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả.

— 1 chén cơm.

— Canh rau chân vịt và thịt cua: 50 gam cua rừng và 50 gam rau chân vịt. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua– – Phở chua: 40 gam, thịt lợn nạc 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè bắp – 1 chén cơm. – Canh đậu phụ: 20 gam đậu ván trắng, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Bò né: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.

50 gam nho Mỹ – Bánh canh ghẹ: 80 gam bánh canh giò, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …- 1 cốc nhỏ nước ép ổi. – 1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – nước cốt sinh tố nửa chén. – 1 chén bánh khoai môn gạo: 5 gam M ăn được, 40 gam khoai mỡ.

Vị cá sú kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa cốc cocktail trái cây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *