Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa : -220ml sữa dành cho trẻ thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).

Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu.

1 lát dưa hấu 150 gam.

Cơm và 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.

Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, thịt 25 gam, 5 gam dầu, bún tàu, nấm …

1 trái chuối vừa – sữa:

220 ml sữa cho trẻ thừa cân

1 bánh gạo 1 cỡ vừa: 30 gam bún, thịt lợn 30 gam, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa – – Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. – Thịt lợn kho: 40 gam thịt, 1 quả trứng nhỏ. -Medium và nửa quả lê. -Nấm cộng với 1 cốc vừa. – Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn, 20 gam rau.

Mực cam chiên: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly nhỏ cocktail trái cây .– – 1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, đậu tây …

Nửa trái xoài vừa.

Vừa 1 chén cơm.

Canh bí đỏ nấu thịt: 50 gam Bầu, 5 gam thịt nạc – xíu mại: 25 gam thịt lợn, nạc dăm, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. – Nêm 1 trái-1 chén cơm vừa

Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải

— Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 quả cà chua 1 gam, vừng trắng 2 gam, bột năng 5 gam, dầu 3 gam. -1 miếng thanh long 100 gram. – 1 đĩa bánh bao, 6 cái cỡ vừa.

2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, ngò gai …- 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Thịt bắp cải: thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.

Thịt bò xào đậu xanh: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu — sữa mẹ, nửa quả. -1 chén cơm vừa .—— Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gram, mồng tơi 50 gram. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua- — Phở khô 40 gam, thịt lợn nạc 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè ngô

1 chén cơm vừa.

20 gam đậu phụ và súp tỏi tây, 20 gam thịt lợn 1 gam, 30 gam hẹ.

Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.

50 gam nho Mỹ – Súp cua: 80 gam súp thịt lợn, 20 gam thịt lợn, thịt cua 20 gam, 15 gam nấm rơm … – 1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm , Giá đỗ …

sinh tố dày dặn, nửa cốc.

1 chén cơm.

Bánh khoai môn: 5 gam thịt và 40 gam khoai mỡ.

Vị cá sú hầm: 40 gam cá và 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *