Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, miếng vừa; -Sữa, một cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.
2 gạo cỡ vừa.
Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.
Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam.
Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.
Chuối lấy một quả vừa.
Khoai môn luộc vừa.
Hai chén cơm vừa. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng chiên bằng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .
Cam là loại quả trung bình.
Sữa
(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) — Bún bò: 150gr phở, 55gr thịt bò, giá đỗ trắng, rau.
Phần giữa của bánh da heo .— -2 chén cơm .
Canh cua, rau mồng tơi: Rau càng cua 100 gam, mồng tơi, 100 gam rau mồng tơi.
Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.
Cà tím rang hành dầu: 300 gam cà tím, hành mới, 10 gam dầu. -Mango là nửa quả vừa.
Nồi sữa chua
2 gạo vừa .— Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Táo
Sườn vừa Đĩa vừa .—— Nước cam vắt 200ml .
Súp cua: 170g súp, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm rơm, rau mùi. ..- — Còn lại ổi
— chuối chiên-2 chén cơm.- Canh cá hồi: 30 gam nạc cá, cà chua, 100 gam rau, 5 gam dầu. — Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng và một quả. – Rau muống luộc: rau ngót 100 gam. – Cocktail, một ly vừa. – Bánh canh, một tô: 150g bún tươi, 25g chả lụa, 20g giò lụa, rau muống luộc … một lát bánh mì khoai mì nướng .— Lê
— Cơm 2 tách.
Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.
Tôm luộc: 90 gam tôm, 7 gam dầu. -Stir-fry: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.
Mùa 2 loại trái cây.
Một hủ sữa chua
2 chén gạo.
Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ
— Gà rán với sả và ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu. -Bắp cải luộc: 200g — vừa .— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén gạo. – Súp xà lách và Douban: 50 gam rau diếp, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.
Cà pháo sốt cà chua: 50 gam bê, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún … – Phấn hoa xào tỏi: Rau muống 100 gam, dầu 15 gam. – Khoai tây 2 trái vừa – 1 lát bánh flan.
Khoai lang, 1 củ vừa.
2 chén cơm. – Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt .– – Bông cải xanh, đậu Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.
50 gam nho Mỹ.
Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gram thịt, lá hẹ, rau diếp …
bột ngũ cốc, một gói.
táo, quả vừa. , 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ… mỗi thứ một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bán hạ, 3 gam đậu phộng.
2 chén gạo vừa.
Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 dầu Gam, giá là 100 gam. – Đu đủ thái sợi .—— Bánh bao, đĩa 10 miếng nhỏ thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, nước mắm gừng …
Cơm nắm vừa ăn .—— Nhãn 100g . – Cải xanh: Thịt 10 gam, cải xanh 100 gam. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.
Vắt một ly nước cam.
Thi Tran