Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, miếng vừa; -Sữa, một cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. : Rau càng cua 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt ớt: 100 gram thịt.

Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá – thêm một nửa trái vào môi trường.

Nồi sữa chua

Bữa trưa 2 cốc. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 gram đu đủ.

Cuộn bột cá cơm chiên: 40 gram cá, 25 gram bột mì, 15 gram dầu. Bông cải xanh -Fried: 100 gram bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. – Táo vừa

sườn tấm vừa .— nước cam vắt 200ml

– súp cua: 170g súp, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, rau mùi …

– Quả ổi có một trái vừa. – Chuối chiên – 2 chén cơm. – Canh cá hồi: 30 gam nạc cá, 100 gam cà chua, rau cải, 5 gam dầu. -Lấy thịt lợn với trứng: 70 gram thịt đùi, trứng và một loại trái cây. – Rau muống sáng: 100 gram rau.

Cocktail trái cây, một cốc vừa.

Phở, một bát: bún tươi 150g, đĩa nâu 25g, Rolls Royce lụa 20g, luộc Rau bina … – một miếng bánh mì khoai mì nướng-lê-2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gam tôm, 7 gam dầu. -Stir-fry: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.

Mùa 2 loại trái cây.

Một hủ sữa chua

2 chén gạo.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— Gà rán với sả và ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu. -Bắp cải luộc: 200g — vừa .— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén gạo. – Súp xà lách và Douban: 50 gam rau diếp, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Cà pháo sốt cà chua: 50 gam bê, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún … – Phấn hoa xào tỏi: Rau muống 100 gam, dầu 15 gam. – Khoai tây 2 trái vừa – 1 lát bánh flan.

Khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm. – Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt .– – Bông cải xanh, đậu Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gram thịt, lá hẹ, rau diếp …

bột ngũ cốc, một gói.

táo, quả vừa. , 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … mỗi thứ một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bán hạ, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 dầu Gam, giá là 100 gam. -Papaya cắt miếng vừa phải

Bánh hình tròn xếp thành đĩa gồm 10 lát nhỏ. -Những quả lê bên trái. -Duck cháo: 20g gạo, thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng 130g …

trộn một miếng

nhãn 100g – một nồi sữa chua – hai chén lá mù tạt xanh : 10 gram thịt, 100 gram mù tạt xanh. -Pork và bắp cải hầm: thịt lợn cuộn và 100 gram thịt lợn, 70 thịt lợn với sốt mù tạt. – Thịt bò khô với khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Nước trái cây, vắt ra ly. -Thi Trần

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *