Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bánh phở, 30 gam thịt gà, rau …

1 lát Vừa .— Sữa:

220ml sữa dành cho trẻ em thừa cân-1 cốc gạo. -Pumpkin soup (5 gram thịt lợn, 80 gram bí ngô).

Chả cá chiên: 65 gram chả cá, 9 gram dầu. -1 miếng dưa hấu, 150 gram.

1 chén cơm. -Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn và 50 gam cải bó xôi. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bún, nấm mèo …

Siam Banana 1 trái cây vừa-Sữa:

220 ml sữa cho trẻ thừa cân- — 1 trung bình mỗi cuộn vào mùa xuân: 30g mì gạo, 30g thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4g dầu. -1 cốc nước cam vắt 100 ml.-1 cốc cơm vừa

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. -Braised trứng: 40 gram thịt, 1 quả trứng nhỏ. – Lê và nửa quả là vừa. -1 chén cơm vừa.

Súp rau w Thịt: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau.

Bông cải xanh xào mực: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu. -1 ly cocktail trái cây nhỏ. – 1 tô mì nhỏ: 60 gram hủ tiếu, 20 gram chân giò, giá đỗ …

Nửa trái xoài vừa phải.

Cơm vừa phải 1 chén.

Canh bí đỏ nấu thịt: 50 Bầu, 5 gam thịt nạc – xíu mại: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái mỏng, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. -1 chén gạo vừa. – Canh bún thịt: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. – 1 miếng thanh long (100g). -1 đĩa bánh bao (6 đĩa cỡ vừa) -2 gói bưởi. , Măng khô 3 gam, hành lá, ngò gai …- 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa, cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải

— Thịt bò xào đậu xanh: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa. – Sữa tươi, nửa trái cây.

1 chén cơm.

Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây.

Bánh mì sandwich sinh tố: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … 1 hủ sữa chua

thịt và mì Canh: 40 gam nai, 20 gam nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ …

1 chén nhỏ chè ngô

1 chén cơm.

Canh đậu phụ: đậu 20 gam, 20 gam nhọ nồi, thịt lợn, 30 gam lá hẹ .

Thịt bò kho nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm hương, 2,5 gam dầu. 50 gam bánh canh cua nho: 80 gam bánh canh giò heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm … – 1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bún giò heo: 100 tô bún 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – Nửa chén sinh tố hương

1 chén cơm vừa

Bánh khoai môn : 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ

— Vị cá hổ kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *