3 món ăn là đủ cho bà bầu

Theo kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhân, bà bầu nên ăn cả bốn loại thực phẩm và không nên từ bỏ bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào, bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng và đậu. . Bạn nên uống ít nhất 2 cốc sữa cho bà bầu hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày, cua, tôm có vỏ, cá nhỏ nên ăn xương cùng một lúc … để bổ sung canxi cho mẹ và bé. Kỹ sư gợi ý những món ngon sau đây:

súp cá chua cá của chúng tôi

thành phần:

500 gram cá chép thông thường – 300 gram măng chua cắt thành lát mỏng. 200g cà chua-thìa hành lá xắt nhỏ. -Quả hành xanh, thì là, ớt, dầu, đường, nước mắm, muối … từng loại nhỏ .

— Cháo măng và cá chép xử lý:

– rửa cá chép và cắt thành ba miếng, Làm khô và chiên cho đến khi vàng rửa sạch măng, để ráo nước và ráo nước xắt nhỏ cà chua – hành lá, thì là rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ. -Đổ nồi lên bếp lửa, chiên dầu hành, đổ một nửa quả cà chua và chiên chúng. Sau đó thêm một ít nước mắm vào măng để nếm – thêm nước vừa đủ để đun sôi, sau đó thêm cá, sau đó đun sôi lại để nêm, thêm cà chua, hành tây, thì là, nhớ.

Hẹ và nghêu

Thành phần: – Ngao 200 gram-300 gram hẹ-củ cà rốt nhỏ-2 muỗng canh tỏi băm nhỏ, dầu, đường, Nước mắm. . Mỗi cái đều ít.

Bông và hẹ xào.

Phương pháp: -Làm nghêu và để ráo nước – Rửa sạch và cắt tỏi tây thành từng miếng nhỏ – Gọt vỏ và cắt nhỏ cà rốt – Đổ tỏi không thơm lên chảo chiên trên lửa. Khuấy ngao với một ít nước mắm, sau đó đổ đường vào một cái bát. -Làm sạch nồi, nấu cà rốt và hẹ với dầu tỏi không thơm, sau đó thêm ngao vào nồi. Thêm hương vị và đề cập.

Tôm Bacon

Thành phần: -300 gram tôm tươi-200 gram thịt lợn xông khói-dứa nửa quả – một muỗng canh tỏi băm nhỏ, dầu, đường, nước mắm. .. Lấy mỗi con một ít.

Tôm mỡ lợn.

Phương pháp: -Cắt đầu, đuôi và chân tôm, làm sạch và để ráo nước. Thịt lợn sạch, thái lát mỏng – gọt vỏ từ mắt, cắt thành lát mỏng, cắt thành lát mỏng – tỏi không soong miền bắc, tỏi băm, dứa, tôm, tôm. Sau đó thêm nước mắm có hương vị, đường và nước nóng. Để nhiệt độ thấp, đun nhỏ lửa cho đến khi thịt chín và nêm cho đến khi bột đặc lại.

Thị Trần

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *