Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:
Một bát đậu đen, đĩa vừa.
Đu đủ, lát vừa.
Sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.
Trung bình 2 chén gạo.
Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.
Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.
Cam vừa, một nửa.
Sữa
(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)
Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.
Da heo vừa.- -2 chén cơm. -Crab rau bina: 100 gram thịt cua, rau, 100 gram rau bina. -Pepper thịt: 100 gram thịt. -Mủ cà tím rang: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá. – Nửa còn lại là trung bình trở lên. -Một nồi sữa chua
2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 g đu đủ.
Chả bột chiên với cá cơm: 40 g cá, 25 g bột mì, 15 g dầu.
Bông cải xanh chiên: 100 g bông cải xanh, hành lá, 5 g dầu. .
Sườn vừa, đĩa vừa .
200ml nước cam vắt .– Súp cua: súp 170g, chân giò 35g, thịt cua 35g, cỏ nấm 12g, rau mùi …
Một chén ngô ngọt: 38 g ngô mềm, 19 g độ nhớt, 30 g đường, 25 g dừa nạo, 2 g bột sắn.
ổi có một trái vừa. Một miếng chuối chiên
2 chén cơm .
Súp cá hồi luộc: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, 100 gram rau, và 5 gram dầu.
Trứng nướng: 70 gram thịt đùi, một quả trứng. – Rau bina nghiền: 100 gram rau.
Ly cocktail trái cây cỡ vừa.
Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram trên đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina luộc … -Một miếng bánh mì khoai mì nướng.
Pear
2 chén cơm.
Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.
Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. -Stir-fry: 100 gram Susu, 100 gram cà rốt, 10 gram dầu.
2 quả táo vừa.
1 nồi sữa chua
2 chén gạo vừa.
Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ
— sả và gà chiên ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu.
Bắp cải luộc: 200 gram nước sốt mù tạt-giữa gia vị- -.- Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, cá, dưa chuột, cà chua 35g đóng hộp …
Chôm chôm 5 bên trái
— sữa
đậu phụ với nước đường -2 Cháo súp cải xoong gạo: salad 50g, thịt bò 20g, dầu 5g.
Nước sốt cà chua mực: mực 50g, thịt 30g, dầu 5g, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc … – -Mặt tỏi có vinh quang buổi sáng: 100 gram rau muống, 15 gram dầu. -Ứng kem 2 quả vừa-1 trống. -1 củ khoai lang vừa. -2 chén cơm.
Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, gan chiên dứa: 30 gram gan heo, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gram dứa, 10 gram dầu. -50 gram nho Mỹ.
Một bát hoành thánh hoành thánh: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …
Một hạt bột.
Táo là một loại trái cây vừa. — Chả giò với chả giò: 200 gram mì tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram chả giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, rau củ …
1 cốc nước mía).
Chuối Chưng cất 1 chén: 80 gram chuối Xiêm, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.
2 chén gạo, vừa.
Súp gà đậu trắng khoai tây: gà 30 Gram, đậu trắng tươi 30 g, khoai môn 100 g, dầu 5 g .
Cá mú nướng: 90 g cá mú, bông cải xanh, dứa 100 g .
rau diếp, giá là 100 g .– –Papaya có kích thước trung bình. Một bát gồm 10 món nhỏ. -Pears được đặt trong phương tiện bên trái. -Duck cháo: 20 gram gạo, 130 gram thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng …
chiên một lát .
nhãn 100 gram
một hộp sữa chua — -2 chén gạo-2 chén gạo-mù tạt xanh: 10 gram thịt, 100 gram mù tạt.
Thịt lợn và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn cuộn, 70 gram thịt lợn mù tạt. Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Ép một cốc .
Thi Trần