Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên dùng thực đơn ít calo hàng tuần cho trẻ béo phì, như hình dưới đây:

1 bát mì gà: 70 gram mì gạo, 30 gram thịt gà, rau …

đặt thành 1 Kích thước trung bình. -Milk: -20ml sữa cho trẻ thừa cân – 1 chén gạo vừa. -Pumpkin soup (5 gram thịt lợn, 80 gram bí ngô). -Quả cá: cá cuộn 65 gram, dầu 9 gram. -Một lát dưa hấu 150g.

Cơm 1 chén cỡ vừa. -Spinach soup: 10 gram thịt lợn, 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bột gạo, nấm mèo …

chuối chuối 1 quả vừa – Sữa: 220 ml sữa trẻ em thừa cân– Chả giò 1 vừa: 30 gram mì gạo, 30 gram thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gram dầu.

Vắt 1 cốc nước cam 100ml.

1 chén ăn trưa. -Salmon canh chua ngọt: 20g cá, 50g dứa và cà chua, 5g dầu. -Bộ thịt trứng: 40 gram thịt, 1 quả trứng nhỏ còn lại .

Zhongli sang nửa bên trái. -1 chén cơm cho bữa trưa .

Súp thịt và thịt lợn: 5 gram thịt lợn và 20 gram rau. – Bông cải xanh mực: 50g mực, dứa, cà chua, dưa chuột 50g, dầu 3g.

Cocktail trái cây 1 chén nhỏ.

Mì 1 bát nhỏ: Mì đậu phụ 60g, đùi heo 20g, Giá đỗ …– nửa quả xoài.-1 chén cơm.-súp nồi thịt: 50 gram cây trong chậu, 5 gram thịt nạc-thương mại: 25 gram thịt lợn, 60 gram thịt nạc, sắn 34 gram rễ.

1 quả vừa làm bằng Saos.

1 chén gạo vừa.

Súp thịt lợn và nước dùng: 5 gram thịt, 50 gram mù tạt. -Chất sốt: 30 gram thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gram cà chua, 2 gram hạt vừng trắng, 5 gram bột mì, 3 gram dầu — 100 gram thanh long. -6 miếng bánh bao trong một cái đĩa, vừa.

Một gói gồm 2 quả bưởi, 3 gram măng khô, rau mùi tây, rau mùi tây. ..

1/2 chén trà đậu xanh: 20 g đậu xanh, phổ 13 g, 22 g đường, 13 g dừa.

Cơm 1 chén bắp cải với thịt vừa: 10 g thịt, 50 g bắp cải .

Đậu xào đậu: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu xanh, 3 gram dầu.

Chôm chôm 4 trái giữa – sữa mẹ giữa và một nửa.- — Gạo .

Mì cua và rau chân vịt: 50 gram thịt cua, 50 gram rau bina và rau bina .

Tôm và tôm: 50 gram tôm, 30 gram hành tây, 6 gram dầu. — Quả hồng 2 quả vừa .

Cốc.

Nước dùng dưa mùa đông: 5 gram thịt, 50 gram bí ngô. – Cá ngừ nướng: 50g cá ngừ, 1 lát phô mai, 50g cà rốt, 30g hành tây

1/2 cốc sinh tố

Bánh sandwich Hamburger: 1 miếng bánh mì lớn, mì ống, bánh mì cuộn, xúc xích , 30 gram giăm bông, dưa chuột, dưa chua …- -1 hũ sữa chua

mì ống nấu chín: mì ống khô 40 gram, thịt lợn nạc 20 gram, su su, cà rốt, l giá rau …

1 chén trà ngô

vừa 1 chén cơm.

Súp đậu phụ ớt: 20 gram đậu trắng đóng hộp, 20 gram thịt lợn, 30 gram hẹ – thịt bò xào với nấm và thịt bò: thịt bò 20 Gram, 40 gram nấm shiitake, 2,5 gram dầu.-50 gram súp nho-cua Mỹ: 80 gram súp, 20 gram thịt lợn, 20 gram thịt cua, 15 gram nấm rơm …- 1 cốc nước ép ổi .

1 bát chả giò và chả heo: 100 gram bánh mì, 25 gram thịt, 17 gram chả giò, 7 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, giá đỗ …

1/2 chén sinh tố .

1 chén gạo vừa

Khoai tây ngô: 5 gram thịt, 40 gram khoai mỡ. – Cá mú thơm: 40 gram cá, 25 gram dứa.

Cocktail trái cây với một nửa trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *