Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên dùng thực đơn ít calo hàng tuần cho trẻ béo phì, như sau:

1 bát mì gà: 70 gram mì gạo, 30 gram thịt gà, rau …

đặt thành 1 Trung bình. -Milk: -20ml sữa cho trẻ thừa cân – 1 chén gạo vừa. -Pumpkin (5g thịt lợn, 80g bí ngô). -Fried cá: 65 gram cá mỗi cuộn, 9 gram dầu. -Một lát dưa hấu 150 gram.

Một chén gạo vừa. -Spinach soup: 10 gram thịt lợn, 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bột mịn, nấm mèo …

chuối chuối 1 quả vừa – Sữa:

220 ml trẻ em thừa cân 1 Trung bình: 30 gram mì gạo, 30 gram thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gram dầu.

1 cốc nước cam ép 100 ml – 1 chén gạo vừa.

Súp cá hồi chua: 20 gram cá, dứa 50 gram cà chua và 5 gram dầu. -Có thịt trứng: 40 gram thịt, 1p ở bên trái trứng. -Medium, nửa quả lê còn lại. -1 chén gạo cỡ vừa.

Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn, 20 gram rau. – Bông cải xanh mực: 50g mực, dứa, cà chua, dưa chuột 50g, dầu 3g. -1 ly cocktail trái cây nhỏ. 1 bát mì nhỏ: 60 gram mì đậu phụ, 20 gram chân giò, đậu nành mọc mầm …- nửa quả xoài.-1 chén bữa trưa. — -Meat súp: 50g thịt hộp, 5g thịt nạc. -Có thương mại: 25g thịt lợn, 60g thịt nạc, 34g củ sắn. -Sa nước ép biến đổi 1 quả vừa.

Cơm 1 cốc vừa.

Nước dùng và nước dùng: 5g thịt, 50g mù tạt.

Gà sốt cà chua: 30g gà, trứng 1 quả nhỏ, cà chua 30 gram, hạt vừng trắng 2 gram, bột 5 gram, dầu 3 gram. — Một thanh long 100g. – Bánh bao, 1 đĩa, 6 hộp, vừa

— Đóng gói 2 quả bưởi, 3 gram măng khô, rau mùi tây, rau mùi tây …

1/2 chén trà đậu xanh: đậu xanh 20 gram, phổ 13 gram , 22 gram đường, 13 gram dừa.

Cơm 1 chén bắp cải, thịt vừa: 10 gram thịt, bắp cải 50 gram.

Thịt bò xào: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu xanh, 3 mỗi gram Dầu .

Chôm chôm ở góc giữa bên trái 4 .— Một nửa và một nửa sữa mẹ .

Bát cơm giữa .

Rau bina và bột cua: 50g cua, 50g rau bina và rau bina. – Tôm kho: 50g tôm, 30g hành tây, 6g dầu. -Pink quả 2 quả vừa.

vừa 1 chén cơm.

nước dùng dưa mùa đông: thịt 5 g, bí ngô 50 g

— cá ngừ nướng: 50 g cá ngừ, 1 phô mai, 50 Cà rốt gram, 30 gram hành tây.

1/2 cốc sinh tố. – Bánh sandwich Hamburger: 1 miếng bánh mì lớn, nước sốt thịt, bánh mì cuộn, xúc xích, 30 gram giăm bông, dưa chuột, dưa chua … 1 lon sữa chua

Macaroni với thịt nấu chín: mì ống khô 40 gram, thịt lợn nạc 20 gram , Chayote, cà rốt, rau giá …

1 tách trà nhỏ tháng 5

1 chén bữa trưa.

Súp đậu phụ ớt: 20 gram đậu trắng, 20 gram thịt lợn, hẹ 30g .

Thịt bò xào nấm: 20g thịt bò, 40g nấm rơm, 2,5g dầu

50g nho Mỹ – Súp cua: súp 80g, thịt lợn 20g, thịt cua 20g , 15 gram nấm rơm …- — 1 cốc nước ép ổi. 1 bát chả giò heo: 100 gram đầu, 25 gram thịt, 17 gram chả giò, 7 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm , Giá đỗ …- 1/2 chén sinh tố dứa e.

cơm 1 chén vừa — ngô yam: 5 gram thịt, khoai mỡ 40 gram. – Cá mú thơm: cá 40 gram, dứa 25g.

Cocktail trái cây cộng với một nửa trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *