Thực đơn giảm cân trong 13 ngày

Ngày đầu tiên:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau bina luộc và một quả cà chua.

Buổi tối: 200 gram thịt bò, xà lách trộn không béo trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: một tách cà phê với thìa đường.

buổi trưa: nửa nồi hầm và một hũ sữa chua.

buổi tối: một miếng thịt bò không béo 200 gram, ăn kèm với xà lách trộn và dầu ăn và chanh. – Ngày 3:

Buổi sáng: một tách cà phê có đường, một lát bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng prosciutto hoặc thịt xông khói, xà lách trộn và hỗn hợp dầu ăn và chanh.

Buổi tối: Hấp cần tây, Một quả cà chua, Một quả lê.

Tác phẩm nghệ thuật. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một lát bánh mì nướng.

Bữa trưa: Hai ly cam nhỏ, không có đá viên, không đường hoặc nước táo, một nồi sữa chua.

Buổi tối: Một quả trứng luộc chín và một củ cà rốt sống chín.

5 và 6:

Buổi sáng: một củ cà rốt sống với chanh. — Trưa: 200 gram que chanh và một muỗng bơ.

Tối: 200 gram thịt bò không béo, bắp cải xào với hành tây. -Tháng 7:

Buổi sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 8: Thực đơn giống như một ngày 1 .

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một muỗng đường.

Trưa: một miếng thịt xông khói hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua. : Một miếng thịt bò, rau diếp, dầu và chanh không béo 200g.

Ngày 10: Thực đơn vào ngày thứ ba. –11: –Born: một tách cà phê với một thìa bột đường với cà phê, một lát bánh mì nướng.

Trưa: Ăn ngày thứ 4 vào bữa trưa.

Đêm: Thực đơn tương tự như đêm thứ 4 và một hộp bài chòi cờ vua. – Ngày 1, 2, 13: Chế độ ăn 5 và 6 Đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc đã đặt ra, không áp dụng trong vài ngày và sau đó từ bỏ. Ngoài ra, không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân được chỉ định.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, giảm cân 30 phút mỗi sáng, bạn có thể rèn luyện cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, và do đó giảm cân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *