Có bao nhiêu viên đường trong thức ăn của bạn

Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sức đề kháng và tránh các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu về hàm lượng đường trong các loại thực phẩm này. Lựa chọn thực phẩm.

1. Sô cô la:

Thực phẩm lành mạnh này chứa rất nhiều đường, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến quá nhiều đường. Một miếng sô cô la sữa 44g chứa khoảng 5,75 muỗng cà phê đường. Vì vậy, đối với phụ nữ, nếu bạn ăn thanh thì hầu như bạn luôn bị thu nạp đường từ các thực phẩm khác.

Sô cô la giúp giảm căng thẳng, nhưng nó chứa nhiều đường. Photography: Pinterest .

2. Nước ngọt:

Uống quá nhiều soda, nước đóng hộp sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường. Cần kiểm soát và lựa chọn lượng tiêu thụ nước đóng hộp thông qua kết quả hàm lượng đường trong mỗi lon như hình dưới đây:

– Coca-Cola: 7 thìa đường.

– Nước tăng lực Red Bull : 7,5 thìa cà phê đường- – Smothies (hỗn hợp trái cây, thêm các thành phần như sô cô la, siro, sữa …): 3,5 thìa cà phê đường

Nước cam đóng chai: 2,5 thìa cà phê đường — –Hot socola: 4,5 thìa cà phê đường.

Uống soda đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ được nạp nhiều đường. Ảnh: Pinterest .

3. Trái cây

Trái cây chứa đường fructose và có chỉ số đường huyết thấp, nhưng quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. 100 gam trái cây chứa:

– Xoài: 3,2 thìa cà phê đường

– Chuối: 3 thìa cà phê đường.

– Táo: 2,6 thìa cà phê đường.

– Dứa: 2,5 thìa cà phê đường .—— Chanh: 0,6 thìa cà phê đường .—— Khoai tây: 0,7 thìa cà phê đường. – Quả dâu tây: 1,3 thìa cà phê đường .—— Nho khô: 4 thìa cà phê đường .—— Kiwi: 4 thìa cà phê đường .—— Mơ: 2,3 thìa cà phê đường. – Ăn quá nhiều trái cây cũng không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pinterest .

4. Bánh ngọt và món tráng miệng:

Bánh ngọt sau bữa ăn là thức ăn thừa ngọt có hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng. Calo rỗng là chất béo trong cơ thể.

– Kem: 3 thìa cà phê đường .— Bánh bông lan: 3,5 thìa đường .—— Bánh bông lan: 5 thìa cà phê đường. – Hội An (Medicalnewstoday)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *