Thực đơn tuần này đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, lát vừa; -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam.

Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối đậu trái vừa.

Khoai môn luộc vừa chín tới.

2 chén cơm vừa.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: khổ qua 140 gam, một quả trứng nhỏ, 5 gam dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Bún bò: 150gr phở, 55gr thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Một miếng bánh da heo nhỏ .

2 chén cơm.- — Canh cua, mồng tơi và mồng tơi: 100 gam cua lông, 100 gam rau mồng tơi, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Oberg Bơ rang hành dầu: Cà tím 300 gam, hành mới, dầu 10 gam. – Trái cây vừa chín tới.- – Nồi sữa chua

2 gạo vừa.

— Canh đu đủ bào sợi: 50g móng giò và 100g đu ​​đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Đổ nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò gai … ổi, quả vừa.

chuối chát, một phần ăn

2 chén cơm.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.

Thịt lợn kho trứng: 70 gam thịt đùi, một quả trứng.

Rau muống luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa .—— Phở, một tô: 150g bún tươi, 25g chả lụa, 20g giò lụa, rau muống luộc … – cắt miếng vừa với bánh mì nướng. — Lê, một trái cây.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.

Mùa 2 loại trái cây.

— Một hủ sữa chua

2 cốc ăn trưa. – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam hẹ xào sả ớt: Thịt gà 50 gam, dầu 6 gam. Bắp cải luộc: 200g

vừa .—— cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua …- 5 trái chôm chôm .—— sữa .– – Nước ngọt và nước ngọt

2 chén cơm.

Xà lách và súp Douban: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu Giò, cà chua, nấm, bún … – Cơm rang tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm.

240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Tây Gan Hà Lan xào hoa lan và đậu: 30g gan, 200g bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa, 10g dầu.

50 gram nho khô Mỹ. – Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách. ..

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, cỡ vừa.

Bún chả giò, một tô: 200g bún tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g móng giò, 15g lạc, hành Mỡ, nước mắm, giá đỗ … mỗi cốc nước mía) .—— mỗi cốc chuối: 80g chuối nếp, 35g sắn, 20g dừa, 20g đường, 11g bột, 3 đậu phộng Gam. -2 chén cơm. – Canh gà đậu trắngaro: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. , Giá là 100 gram.

Đu đủ vừa .—— Gói 10 cái bánh bao nhỏ. 130g thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, mắm gừng … – gạo nếp vừa. – Vỏ 100 gam. – Cải thìa: 10 gam thịt, 100 gam cải thảo cho bắp cải mềm. 1 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *