Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt heo, 80 gam bí đỏ).

Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu .

1 lát dưa hấu 150 gam.

cơm cộng với 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.

Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm … – Chuối Salsa 1 Loại vừa – Sữa:

220ml Sữa trẻ em thừa cân – Bánh gạo 1 Loại vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn 1 gam, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa.

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.

lê và nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp rau thịt: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. : 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

Một ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gram mì chính, 20 gram đùi heo, giá đỗ. ..

Nửa trái xoài vừa .

Vừa 1 chén cơm .

Canh bí nấu thịt: 50g bầu, 5g thịt nạc – xíu mại: 25g thịt heo, nạc dăm, cắt khúc 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa.

Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải. – Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. — Một miếng thanh long 100 gram. -1 đĩa (6 đĩa) cỡ bánh bao.

2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … – 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa. – Sữa tươi, nửa quả vừa. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, bún chả, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hũ sữa chua– – Mì và phở: 40 gam, 20 gam nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ …- — 1 chén nhỏ chè bắp — với 1 chén gạo vừa. – Canh đậu phụ hầm trắng 20 gam, thịt lợn 20 gam, lá hẹ 30 gam. – Thịt bò kho: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.

50 gam súp cua nho Mỹ: 80 gam thịt lợn, 20 gam thịt lợn, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …- 1 cốc nhỏ nước ổi. – 1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

— sinh tố, nửa chén .—— cơm 1 Chén

Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

Cá sú kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *