Theo phương pháp của người Nhật, thực đơn giảm 7 kg trong 2 tuần

Theo nghiên cứu của The Med Guru, ưu điểm của phương pháp giảm cân này là tùy theo cơ địa mà bạn có thể giảm 6 – 8 kg trọng lượng cơ thể trong vòng hai tuần, đồng thời cơ thể con người được tiêu thụ nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. . Trong quá trình ăn uống, cơ thể được thanh lọc, điều hòa các quá trình bên trong, bồi bổ cơ thể và tăng cường khả năng lao động. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không yêu cầu nấu nướng cẩn thận và dễ thực hiện.

Ngày 1 và Ngày 13:

Bữa sáng: toàn cà phê đen. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, xà lách trộn xà lách trộn dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. 200 gram cá chiên hoặc hấp cho bữa tối, salad xà lách trộn tươi.

Ngày 2 và Ngày 12:

Bữa sáng: cà phê đen và một miếng bánh quy nhỏ hoặc bánh gạo lứt. Cá hấp hoặc chiên cho bữa trưa, salad xà lách trộn tươi. Bữa tối gồm 200gr thịt bò và một hũ sữa chua.

Ảnh: Pinterest .

Ngày thứ ba và mười:

Ăn sáng: cà phê. Bữa trưa trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn dầu thực vật. Hai quả táo cho bữa tối.

Ngày 4 và 11:

Ăn sáng: cà phê. Đối với bữa trưa, trộn dầu rau mùi và 2 quả táo. Bữa tối 2 quả trứng luộc và 200 gram thịt bò hấp, xà lách trộn tươi và dầu ăn.

Ngày 5 và 9:

Bữa sáng: salad cà rốt và nước chanh. Ăn trưa 500 gram cá nấu chín hoặc chiên, một ly nước ép cà chua. 200 gram cá cho bữa tối, xà lách trộn tươi và dầu ăn.

Ngày 6 và 8:

Bữa sáng: cà phê. Bữa trưa 500g thịt gà luộc, xà lách trộn và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc, cà rốt ngâm dầu ăn.

Ngày 7 và 14:

Bữa sáng: trà đen. Bữa trưa 200 gram thịt bò, 2 quả táo. Bữa tối có thể được chọn từ bất kỳ ngày nào được liệt kê, ngoại trừ bữa tối vào ngày thứ ba.

Hình minh họa: Panda Food

Kết thúc chế độ ăn kiêng cẩn thận, tăng dần lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn và thêm muối dần dần. Khẩu phần ăn hàng ngày nên vừa phải, vì nguy cơ tăng cân rất cao.

Trong quá trình ăn kiêng, nên tránh hoàn toàn đường, muối, bột mì và rượu. Chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải tuân theo thực đơn thiết lập một cách cẩn thận. Uống 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Sử dụng dầu thực vật một cách tiết kiệm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể uống trà xanh.

Nhược điểm của phương pháp này là bạn cần uống cà phê nguyên chất khi bụng đói vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong hệ tiêu hóa, bạn có thể gặp vấn đề về tiêu hóa chỉ sau 2 ngày. Bạn có thể dùng trà thay cho cà phê.

Tuyệt đối cấm phụ nữ có thai, đang cho con bú, trẻ em, người bị bệnh cấp tính tá tràng, người đang trong trạng thái căng thẳng thần kinh (thi cử, kiểm tra,…), tim, thận, cao huyết áp.

KhánhLy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *