Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: -220 ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm. – Canh bí (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ). – Bánh cá: 65 g chả cá, 9 g dầu.

1 lát dưa hấu 150 g.

Cơm và 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 g thịt lợn và 50 g cải bó xôi.

Đậu phụ kho tộ: 50 g đậu phụ, 25 g thịt, 5 g dầu, miến, nấm …

Banana Salsa 1 Vừa – Sữa:

220ml sữa trẻ em thừa cân– – 1 cái bánh đa: 30 gam bánh phở, 30 gam thịt heo, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. – Thịt lợn kho: 40 gam thịt, 1 quả trứng gà nhỏ. – Lê vừa nửa quả. -Nấm cộng với 1 cốc vừa. – Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn, 20 gam rau.

Mực xào cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly nhỏ cocktail trái cây .— – 1 tô mì nhỏ: 60 gram bún, 20 gram đùi heo, giá đỗ và rau …

Xoài vừa phải và nửa quả.

1 chén cơm vừa phải.

Canh bí đỏ và thịt: 50 gram bí đỏ – 5 gam thịt nạc-xíu mại: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. – 1 chén cơm vừa.

Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, bột năng 5 gam, dầu 3 gam. – 1 miếng thanh long 100 gram – 1 đĩa há cảo, 6 viên loại vừa. -2 gói bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá và rau mùi … Cải thảo: Thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, bún chả, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hũ sữa chua– – Mì và phở: 40 gam, thịt lợn nạc 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè ngô – 1 chén cơm. – Canh đậu phụ: 20 gam đậu ván trắng, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Bò né: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.

50 gam nho Mỹ – Súp cua: 80 gam súp heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …

1 cốc nhỏ nước ép ổi. 1 tô giò: 100 gam bún, 25 gam thịt, 1 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

— Sinh tố thơm, nửa chén .—— 1 cơm vừa Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

Gia vị cá sú kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *