Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: -220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm. – Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ). – Bánh cá: 65 gam chả cá, 9 g dầu.

1 lát dưa hấu và 150 g.

Cơm và 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 g thịt lợn và 50 g rau bina.

Đậu phụ kho tộ: 50 g đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm … – Sữa:

220 ml sữa dành cho trẻ thừa cân

Bánh 1 vừa: bún 30 1 gam, 30 gam thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa.

Cá hồi nấu chua: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu , Trứng 1 quả nhỏ.

Lê là nửa trái vừa.

Cơm + 1 chén vừa.

Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn và 20 gram súp rau. Cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ .. .

Trái xoài vừa chín tới .

1 chén cơm vừa. – Thịt lợn: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái mỏng, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. -1 chén gạo vừa. – Bột nấu canh bún: 5 g thịt, 50 g bắp cải.

Gà sốt cà chua: 30 g thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 g cà chua, 2 g vừng trắng, 5 g bột năng, 3 g dầu- – 1 miếng thanh long 100 g .- — 1 đĩa bánh bao, 6 cái cỡ vừa. -2 gói bưởi.

Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, hành lá và ngò … Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam cải thảo.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa .—— vú sữa, nửa quả.

Một bát cơm vừa.

Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 lát pho mát, 50 gam cà rốt, 30 gram hành tây.

Nửa cốc sinh tố .—— Sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua

thịt Bánh phở: 40 gam bơ, 20 gam thịt lợn nạc, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè bắp-1 chén cơm vừa – 20 gam súp mịn trong nồi trắng, thịt heo 20 gam, lá hẹ 30 gam. – Thịt bò kho: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu. – 50 gam nho Mỹ-Súp cua: 80 gam súp thịt heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm ..- 1 cốc nhỏ nước ổi. – 1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, hành lá, nước mắm, giá đỗ. ..

Nước sinh tố, nửa cốc .—— 1 gạo, cốc vừa .—— Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

cá hổ kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *