Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt heo, 80 gam bí đỏ).

Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu .

1 lát dưa hấu 150 gam.

cơm cộng với 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.

Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …

1 trái chuối vừa – sữa:

220ml sữa trẻ em thừa cân – 1 bánh gạo cỡ vừa: 30 gam bún, 30 thịt lợn 1 gram, 1 quả trứng cút, 4 gram dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

1 chén cơm vừa – – Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. – Thịt lợn kho sốt nâu: 40 gam thịt, trứng và 1 quả nhỏ.

Lê và nửa quả vừa. -Nấm cộng với 1 cốc vừa. – Canh thịt và rau: 5 gam Thịt heo, 20 gam rau.

Mực xào cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly nhỏ cocktail trái cây.- — 1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam chân giò, rau … – Xoài và nửa trái vừa.

1 chén cơm vừa.

Nước luộc bí đỏ: 50 gam bí đỏ, nạc 5 gam thịt xíu mại: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái lát, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. -1 chén gạo vừa. – Canh bún: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. -1 miếng thanh long 100g. -1 đĩa há cảo, 6 đĩa cỡ vừa. -2 gói bưởi. – Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, ô xanh, ngò gai …- 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường. , 13 gram dừa. Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa. – Sữa tươi, nửa quả vừa. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua- — Phở khô 40g, thịt lợn nạc 20g, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè bắp

1 chén gạo vừa.

20g nước luộc tỏi tây Thịt lợn 20 gam, lá hẹ 30 gam.

Thịt bò kho nấm: thịt bò 20 gam, nấm hương 40 gam, dầu 2,5 gam. 50 gam nho — bánh canh cua: 80 gam bánh canh giò heo, 20 gam thịt lợn, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm. ..

1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bún giò: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá … — Sinh tố gia vị, nửa cốc .—— 1 cốc gạo vừa .— Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

Cá sú kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa .

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *