Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: Khổ qua 140 gam, một quả trứng gà nhỏ, 5 gam dầu. .

Quả vừa cam .

Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Một miếng giò heo. -2 chén cơm.

Canh cua, rau mồng tơi: 100 gam cua rừng, một loại rau cải, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím, hành lá, dầu, hành tây: 300 gam cà tím, hành lá, 10 gam dầu. -Mango là nửa quả vừa. – Nồi sữa chua

2 gạo vừa.

Canh giò heo hầm đu đủ: 50 gam giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Trái cây vừa – một đĩa cơm tấm vừa với sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ , 12 gam nấm hương, rau mùi …

Mỗi cốc chè ngô: 38 gam bắp non, 19 gam gạo nếp, 30 gam đường, 25 gam dừa nạo, 2 gam bột năng – ổi, quả vừa. – Chuối khô, một miếng – 2 chén cơm. – Canh cá hồi luộc: 30 gam nạc cá, 100 gam cà chua, rau cải, 5 gam dầu. – Trứng luộc: 70 gam thịt đùi, một quả trứng .

Rau mồng tơi luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một ly vừa.

Bánh phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – Một lát bánh mì nướng.

Lê là một loại trái cây.

2 chén cơm. -100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, bún. – Kho tàu: 90g tôm, 7g dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả.

— Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa .—— Canh đậu hũ: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Sả và ớt Gà rán: gà 50g, dầu 6g .—— Bắp cải luộc: 200g .— vừa .—— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua … Năm loại trái chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt-2 chén gạo. – Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Cà pháo sốt cà chua: 50 gam bắp cải, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún … – Cơm chiên tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-1 khoai lang-1 củ vừa-2 chén.-Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt. Oliu, gan xào đậu cô ve: 30 gam gan, 200 gam bông cải xanh, đậu hà lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu — 50 gam nho Mỹ. Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 thịt Giò, hẹ, xà lách … – bột ngũ cốc, một gói .—— táo, trái cây loại vừa .—— bún giò, tô: bún tươi 200 gam, thịt lợn nạc 50 Giò, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … mỗi thứ một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng. -2 chén cơm vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu, giá 100 gam.

Đu đủ chín vừa .– -Bánh nhân thịt viên, mỗi đĩa 10 cái.

Cháo củ quả .

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa đủ.

Nhãn 100 gam .—— Sữa chua, một cái nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Giò heo ngâm lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *