泳池里的战争：400自背后的故事
当泳池的碧波被划破，400米自由泳永远是游泳比赛中最具观赏性的项目之一。这个被称为"游泳马拉松"的项目，既考验选手的爆发力，又需要极强的耐力分配。而在里约奥运会的那场经典对决，让这个项目永远载入了体育史册。
"在400自的赛场上，每个转身都是战略，每次换气都是计算。" —— 前奥运冠军伊恩·索普
技术解析：如何游出完美400自
专业教练指出，400米自由泳的制胜关键在于：
- 前100米节奏控制：不能太快耗尽体力，也不能太慢失去位置
- 转身技术：8个转身中每个都能节省0.3秒就是巨大优势
- 呼吸模式：高手往往采用2-2-3的变奏呼吸法
- 最后50米冲刺：这时候乳酸堆积已达极限，意志力决定胜负
那场改变历史的比赛
2016年里约奥运会男子400自决赛，孙杨以0.13秒之差输给澳大利亚选手霍顿。赛后霍顿的言论引发巨大争议，而孙杨在混合区红着眼眶说："我训练得比任何人都刻苦。"这一幕成为奥运经典画面。
你知道吗？ 400米自由泳世界纪录保持者比德尔曼的鲨鱼皮泳衣成绩后来被取消，这使得孙杨在2012年伦敦游出的3分40秒14成为"纺织泳衣时代"的世界纪录。
如今，随着新一代选手的崛起，400自的竞争格局再次改变。美国小将史密斯、立陶宛名将拉普西斯等都在向这个项目的王者宝座发起冲击。但无论如何，400米自由泳永远会是游泳比赛皇冠上最耀眼的明珠。
—— 摘自《游泳世界》特约评论员张伟的专栏